«Я вешу 59 кг, а мой муж — 85 кг. Какие по упругости банджи нам выбрать?»

Вариант 1. Если вы изучили таблицу и оказалось, что всем прыгунам нужны банджи одинаковой жесткости — поздравляем! Выбирайте их!

Вариант 2. Если, ориентируясь на таблицу, вы выяснили, что одному прыгуну необходимы банджи жестче на одну категорию, то выбирайте банджи, ориентируясь на более тяжелого прыгуна: более легкие прыгуны смогут получить такой же эффект от более жестких банджи, в то время как более тяжелый прыгун, используя более мягкие банджи, будет косаться пола при прыжках.
(Пример: если по таблице вам нужны банджи средние и жесткие — то выбирайте жесткие).

Вариант 3. Если разница в упругости оказалась более двух типов жесткости (например — средние и экстра жесткие), выбирайте банджи по степени упругости между этими показателями (в данном примере между средними и экстра жесткими надо выбрать жесткие).

Вариант 4. Если вы определили по таблице, что вам нужны банджи с разницей в более, чем три позиции (например, мягкие и экстра жесткие), то мы не рекомендуем пользоваться одним мини батутом Bellicon, т.к. в этом случае не удастся подобрать для каждого прыгуна подходящую степень упругости банджи.

Чем мягче банджи, которые вы используете, тем больше растяжение поверхности мини батута и тем длиннее будет фаза замедления при прыжках — а, значит, тем меньше нагрузка на суставы и позвоночник и тем лучше работают мышцы, участвующие в эксцентрических сокращениях («мышцы-разгибатели»). Этот процесс можно сравнить с спуском с горы.

При более жестких банджи фаза замедления короче, давление на суставы возрастает, сердечно-сосудистая система работает активнее. Этот процесс можно сравнить с подъемом в гору.

Ориентируясь на эти примеры, выбирайте, какой тип тренировки вам ближе.

Проблемы со спиной и суставами

Этот вид тренировок особенно полезен для тех, кого мучают боли в спине, коленях, голенях — в любых суставах. Мы рекомендуем «Прыжки на здоровье» даже при остеоартрите и лимфедеме в ногах и других заболеваниях, при которых тренировки должны быть особо бережными.

При описанных выше проблемах мы предлагаем более мягкий вид банджи (то есть меньшей жесткости в таблице, чем вам подходят по весу) и очень аккуратные тренировки с легкими подпрыгиваниями, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Если вы страдаете прогрессирующими заболеваниями суставов или такими заболеваниями, как остеоартрит или артрит, мы рекомендуем постоянно консультироваться с врачом и получить рекомендации по типу, качеству и продолжительности тренировок.

Остеопения / Остеопороз

Ученые доказали, что прыжки на батутах способствуют укреплению костей. Поэтому мягкие прыжки на мини-батуте считаются лучшим средством профилактики остеопении и остеопороза. Во время прыжков тело испытывает попеременно напряжение и расслабление, а так же нагрузки, которые стимулируют кости к лучшему усвоению кальция.

Для людей, страдающих от остеопении и остеопороза, подходят банджи всех уровней жесткости. Но если ваша главная задача в тренировках — реминерализация (восстановление минералов в костях), то выбирайте банджи, которые будут большей упругости на один-два уровня, чем подходящие вам по весу. Большее сопротивление при прыжках усилит нагрузку на кости, стимулируя их обновляться, но не давая лишней нагрузки на суставы.

Трудности с равновесием

Люди, испытывающие трудности с равновесием, чувствуют себя крайне неуверенно при прыжках на Bellicon с самыми мягкими банджи. Более упругие банджи придадут уверенности при прыжках, при регулярных тренировках улучшатся координация движения, вестибулярный аппарат и проприоцепция. Если вы чувствуете неуверенность в ступнях — выбирайте жесткость банджи, начиная с типа тренировок «Интенсивные тренировки».

При сильной раскоординации, пользуйтесь поддерживающими поручнями (подробнее о поручнях смотрите на странице Аксессуары). При регулярных тренировках, в скором времени вы сможете отказаться от поручней и заменить банджи на более мягкие.

Деформация стопы

Наши стопы — идеальный инструмент: мышцы и связки обеспечивают подвижность и стабильность одновременно. Это основа здоровой осанки. К сожалению, мы слишком мало ходим босиком по неровной поверхности, что приводит к атрофии и закрепощению связок. Самый распространенный вид деформации стопы — плоскостопие (и наиболее распространенный его вид — Z-образное плоскостопие). Его можно определить по внешнему виду голеностопа: при плоскостопии сустав завален внутрь.

Тренировки на мини-батуте — особенно босиком — укрепляют мышцы стопы и голеностопа. При погружении ноги в мат мышцы стопы и лодыжки, которые из-за неправильного положения обычно не участвуют в движении, активизируются и укрепляются.

Если у вас плоскостопие, выбирайте банджи из колонки «Профессиональные тренировки», чтобы ваши прыжки были более устойчивыми. Кроме того, мы рекомендуем тренироваться в обуви, которая поможет распределить нагрузку по всей стопе. Если плоскостопие и другие беспокоящие симптомы уйдут, вы можете заменить банджи на более мягкие.